二：写出来

　　能直接说出来固然好，但有些孩子就是不善言辞，他们在同龄人中表现的相对比较腼腆，
 

　　害羞，不过，这并不影响他情绪的表达，我们可以让他写出来……相信从现在风行的个人博客、微博中，我们已经看出一些端倪：写出来，照样可以起到宣泄自己情绪的作用。
 

　　因为，人在书写的时候，不仅是一个记录心情的过程，也是一个整理自己的思绪，让自己潜意识里面的碎片完善好提升到意识的过程，在这样的一个过程中，人们不仅可以记录心情、同时也完成了对自己心路历程的一个审视。当一个人站在旁观者的角度审视自己的情绪时，他会对自己的处境、状态清晰许多……所以，鼓励自己的孩子多写日记、记心情，同样可以起到宣泄、转化情绪，做好情绪管理的效果。
 

　　三：画出来

　　每个孩子从一出生都有自己独特的天赋，有的擅长书写、有的擅长表达、有的喜欢画画。情绪的表达和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜欢说出来，也不喜欢写日记，那就让他画画吧。
 

　　专家说每个人都是天生的画家，想想我们小时候，弄到点颜料就开始胡乱涂画，到处留印。这是我们的一种天生性情，同样可以用来让孩子处理自己的情绪，用来做情绪管理。当孩子有情绪的时候，你可以试着让他把自己的心境用一副图画呈现出来，画画的过程和他书写的过程是一样的，透过另一种形式，他也会从另一个视角洞察自己的情绪，平复自己的心境。