三、壁虎爬行法
我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧,本节这个动作就完全依照它们来进行,爬行得越像越好。但是在地板上练时不用真的往前爬,如果真的向前移动了,那就必然是四肢在用力,而这个锻炼法四肢是不用力的。所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量,但我们却不可把意识集中在那里,而应集中在“爬”上,此时你就是一只壁虎,自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了。
记住壁虎的所有动作都要有,因为你就是一只壁虎。爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板,所以要注意为防止地板过凉、皮肤擦伤等问题,应先有些简单的防护措施。
此法主要用来打通任脉,对增强五脏功能效果卓著,尤其对肝脏有很好的养护作用,对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效,减肥消脂的作用也非常明显。任脉乃阴经之海,总调阴经各脉,对于更年期妇女尤为重要。
四、震动尾闾法
先双腿盘坐。双脚微盘能交叉即可,然后用脚掌外缘骨用力站立(站的过程中膝盖不可触地)。这个方法不需要完全站立起来,只要臀部离地10至30厘米就行。由于重力作用,臀部落地时正好使尾骨撞击地板,这个动作就完成了。这种撞击面积较大,安全无痛。为保万无一失,开始臀部可垫棉垫,站起的幅度也宜由小到大,或面前有人帮忙拽起也可,主要目的就是要震动尾骨,使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。这是打通任督二脉的关键一步(有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者,忌用此法)。
别小看这一站一坐。站时吸气使整个脊椎督脉气冲灌顶,落下呼气时自然气沉任脉丹田,乃用意而不用力妙法。这对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果,还可强壮肝肾功能,且能降压安神,治疗腰膝疼痛。只要锻炼时从容和缓,不急不躁,锻炼后都会有气力大增的感觉。
吃枣的6个好处 1、面色红润吃枣 医生说:女性比较容易患上缺铁性贫血。平均约有20%的青春期女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。 枣中富含铁,对防治月经性贫血和产后失血有
现在我国每天有十多亿人口一日三餐筷不离手,因此如何在筷子的材质、用法、清洗、存放等多个方面消除健康隐患,是大有学问的。 筷子就是重要的细菌传播渠道之一 筷子古称箸
经络养生,听起来似乎无比深奥,其实,我们在日常生活中通过经络养生保健并不需要去完全掌握经络的知识,只要掌握一些小技巧,也许只要一分钟,自然可以感受到经络养生的妙
一、心脏排毒食物 1 吃苦排毒 生活中也是需要一些合理的饮食进行排毒的,您在生活中就要注意。首推莲子芯,它味苦,可以发散心火,虽然有寒性,但不会损伤人体的阳气,自古
民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。小寒是与二十四节气中最后一个节气大寒相比较而言,寒即寒冷的意思,表明已进入一年中的寒冷季节,古人认为,此时天气寒冷,但还未到达
2014年5月5日是立夏,立夏是春季到夏季的过度,立夏时节要注意预防夏季
巧用食疗补血养颜是营养学提出的一种补血方法,通过日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充补血补气食物,那么我们日常吃的食物里面什么补血最高,下面我们就介绍一下补
三大战役是指1948年9月至1949年1月,中国人民解放军同中华民国国军进行的战略决战,包括辽沈战役、淮海战役、平津战役三个战略性战役。
降压蔬菜是一些蔬菜有保护血管和降低血压降血脂,预防血栓形成的功效。但是这些蔬菜并不能代替药品,在治疗高血压的过程中,只是起辅助作用。治疗高血压是一个漫长的过程,
《八大菩萨曼荼罗经》里称八大菩萨为:文殊菩萨、普贤菩萨、观世音菩萨、金刚手菩萨、虚空藏菩萨、地藏菩萨、弥勒菩萨、除盖障菩萨。通常佛教造像多依此经。
骨有九起:天庭骨隆起,枕骨强起,顶骨平起,佐串骨角起,太阳骨线起,眉骨伏犀起,鼻骨芽起,颧骨若不得而起,项骨平伏起。在头,以天庭骨、枕骨、太阳骨为主;在面,以眉
一、百慕大三角消失之谜 失踪八年再现之谜百慕大魔鬼三角附近总有发生着神秘失踪事件,百慕大三角之谜,有去无回的神秘岛,百慕大失踪者再现之谜等等,都是关于时光隧道的
一、励志演讲范文 人的一生只有一次青春。现在,青春是用来奋斗的;将来,青春是用来回忆的。青春的年华最珍贵,即使感觉会有些无奈或是痛苦但是这会是人生最有价值的财富,
消防知识安全常识 一、消防安全知识 1、消防常识 (1) 发现火灾迅速拨打火警电话 119 。报警时要讲清详细地址、起火部位、着火物质、火势大
财务会计实习报告范文 一、精选财务会计实习报告 1、实习目的 社会实践是学校根据专业教学的要求,对学生已学部分理论知识进行综合运用的培训,其目的在于让学生接触社会,
酒店管理基本知识 一、酒店管理基本原理 1 、华盛顿合作规律 华盛顿合作规律说的是一个人敷衍了事,两个人互相推诿,三个人则永无成事之日。多少有点类似于我们三个和尚的
1、你的教鞭下有瓦特,你的冷眼里有牛顿,你的讥笑中有爱迪生。你别忙着把他们赶跑。你可不要等到坐火轮、点电灯、学微积分,才认识他们是你当年的小学生。——陶行知
冷知识 一、 白金汉宫的冷知识 这块地当初被计划用来种桑树养蚕,但是由于弄错了品种,当时的国王爱德华被迫放弃了自己宏伟的计划。 白金汉宫不仅仅是皇家的居所,也是在那