三、秋冬季如何养生?
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体内多余的钠。
知识经济 一、知识经济概念起缘 知识经济曾经不是一个严格的经济学概念,知识经济定义为建立在知识的生产、分配和使用(消费)之上的经济。其中所述的知识,包括人类迄今为
初中数学知识点归纳 一、初中数学知识点整理 数与代数 1、 实数 实数的性质: ①实数 a 的相反数是 a ,实数 a 的倒数是( a0 ); ②实数 a 的 ** 值: ③正数大于 0 ,负
初中数学知识点总结 一、初中数学知识点大全 图形的变换 考点一、平移 1 、定义 把一个图形整体沿某一方向移动,会得到一个新的图形,新图形与原图形的形状和大小完全相同
初中化学知识点归纳 一、 化学知识点的归纳总结 1 、固体的颜色 红色固体:铜,氧化铁 绿色固体:碱式碳酸铜 蓝色固体:氢氧化铜,硫酸铜晶体 紫黑色固体:高锰酸钾 淡黄色
关于心理健康的内容 一、心理不健康的症状 1 、忧郁 由于种种原因,青少年会出现闷闷不乐,愁眉苦脸,沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态,就应当予以充分重视。 2
月球小知识的资料 一、月球基本知识 月球表面有阴暗的部分和明亮的区域。早期的天文学家在观察月球时,以为发暗的地区都有海水覆盖,因此把它们称为海 。 著名的有云海、湿
韩国车模都是以高挑、性感、美丽著称,非常受广大男性同胞的爱戴,下面常识坊十大榜单为大家盘点韩国目前最性感漂亮的十大美女车模排行。
你知道到目前为止最卖座的国产电影有哪些么吗?中国票房排行榜上又是哪些电影呢?本文盘点了中国票房最高的十大电影,一起来看看吧!
苏州四大名园,世界文化遗产,包括建于宋代的沧浪亭、建于元代的狮子林、建于明代的拙政园,建于清代的留园。
千年以上的被人认可的知名古树。分别是轩辕柏、凤凰松、迎客松、大将军、二将军柏、阿里山神木、帝王树、章台古梅、山东莒县定林寺古树、天马河古榕、世界柏树王。
中国四大奇石是指:东坡肉、小鸡出壳、岁月、中华神鹰。中国四大奇石什么石种,下面分别介绍一下;东坡肉形石石种是玛瑙、小鸡出壳都属玛瑙石,岁月属戈壁石,中华神鹰是黄
毒草,自然生长在草地上对人体健康有影响的有毒植物,人体接触后容易引起生理异常或功能障碍性中毒,轻则容易起红疹,重则起水泡,甚至还有生命危险。
1、一个人追求的目标越高,他的才力就发展得越快,对社会就越有益。——高尔基 2、只有人的劳动才是神圣的。——高尔基 3、一个做主角的非有天才不可。可是天才在于自信
感人的、风趣的、“行侠仗义”的……这本书记录着一个名叫桑桑的男孩的童年,他的童年,“丰富多彩”,就像许多副美丽的画。
描写心情好的句子 1. 我们总是太在意外面的世界,往往忽略了内心的丰盈。 2. 如果下辈子我还能够记得你,一定是我这辈子死得不够彻底。 3. 作为女人,守望爱情是艰苦和绝望
新闻稿范文 新闻稿格式 特写的特点 ( 1 )生动而集中地再现场景与人物。 ( 2 )渲染与烘托气氛,形成视觉 神经 情感 思维的感应过程。 ( 3 )透视全局。 3 .新闻特写的
走着走着,我清醒了,不是每个人都愿意陪你经历所有。 走着走着,我看透了,命里有时终须有,命里无时莫强求!
甜言蜜语的句子 1、 我今生今世爱定你!愿这一生只牵你的手! 2、 我并不痴情,可我回守侯你一生; 我不是弱智,但我会傻傻的爱你 -- 到永远! 3、 我将把你紧紧地搂在怀中