4.最安慰误区：“多餐”就能减肥

　　温馨提示：“少食多餐”一直是很多美女公认的减肥瘦身方法，因为它可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”，嘴不得闲地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。

　　5.最算计误区：吃得精细养颜瘦身

　　温馨提示：随着生活水平的提高，对于饮食人们吃的是越来越精细，而且在很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出“健康和苗条”，而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。当然，我们可以因为担心农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢。

　　6.最折磨误区：晚睡、熬夜就能瘦下来

　　温馨提示：这是对于身体健康而言伤害特别大的一种减肥瘦身误区。累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

　　减肥瘦身必须以身体健康为前提，因此，以上的六个误区，不仅不利于减肥瘦身，而且对身体健康也是极大的危害。建议大家在选择减肥瘦身方法时，一定要多考证，一定要找到最适合自己的减肥瘦身方法！