你喜欢和酸奶吗？酸奶的减肥瘦身功效可不小，不知道你是否尝试过使用苹果酸奶减肥法，这可是一种比较不错的减肥瘦身方法，如果说你对这种减肥方法不了解的话，可以看看下面的这篇美容知识。　　
一、酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘
1、很多女性喜欢喝酸奶，那是因为，有很多人都认为，不管喝多少，都不会发胖
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

2、不过，苹果酸奶减肥法并非喝多少吃多少都不会胖酸奶和苹果的本身都含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加
最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。吃什么减肥，该怎么吃，应该有一些收获了吧！

二、酸奶每天喝多少才减肥?
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的
但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

三、酸奶7日代餐法
1、网路盛传：
起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3-6kg喔!

2、早餐：
新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。

四、苹果酸奶减肥法
1、第一天——第二天：
苹果酸奶日
　　
2、方法：
第一天早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。然后第二天就都喝酸奶。

3、第三天——第四天：
正常饮食
　　
4、方法：
早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。接下来的日子以此类推!

5、饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的ph值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，ph值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部ph值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，ph值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

6、另外
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

7、晚上喝酸奶补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
　　
8、不过
晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

9、利用酸奶减肥瘦身的话，是一种比较廉价而且简单的瘦身好方法
如果说你想让自己的身材更完美，想让自己的身材更苗条性感的话，此时，你就可以利用酸奶来减肥瘦身，它能让你远离肥胖的行列，让你从此以后拥有魔鬼般的好身材！