看到有些MM们减肥真的是替她们心疼啊，不吃也不喝，只知道拼命的运动，身体都快超负荷了。今天就教大家做几道消肿的菜肴，快快来一起学习吧！
一、燕麦粥
1、将50克燕麦片放入锅内，加清水烧开，边搅拌，煮到熟软。也可以牛奶250毫升代替清水。

2、燕麦粥最好每天早上服用一次，有降脂、减肥的作用。适用于肥胖者，高脂血者及健康者日常保健用，消肿效果十分不错喔！

3、温馨提示：不要用牛奶跟糖来煮燕麦片，这样会让燕麦失去减肥功效，喜欢甜味的mm们可以用蜂蜜代替糖，这样还能起到美容的功效喔！

二、红豆粥
1、将红豆用小火熬成粥，熬到水的份量剩下原来的一半时即可食用。这个时候红豆皮中含有的皂角苷已溶解在粥里了，可发挥很好的利尿功效喔！

2、红豆含有丰富的钾能很好地改善脸与脚的浮肿，这碗简单的红豆粥说不定能带给你意想不到的效果。

三、马蹄薏米水
1、12粒马蹄去皮，3两薏仁泡水两小时。将所有材料放入锅中，注入8分水，待水烧开后以大火煮20分钟左右，再转小火煮1个半小时就可以啦！此汤水不仅有去水肿、减肥功效，还清热解毒止渴呢！

2、温馨提示：薏米可以促进体内血液与水分的代谢，还含有蛋白质，早餐粥加入一把薏米，既消肿又美容喔！

四、西柚茶
1、将西柚皮和果肉切块放进榨汁机榨一下，加入蜂蜜就行啦！没有榨汁机的mm也可以把果肉的汁挤出来，把果皮尽量切小块，同样加入蜂蜜搅拌均匀。

2、西柚的卡路里非常低，吃再多也不会发胖，而且它含有丰富的钾，有助于减少体内水分的堆积，美味又消肿。

五、黑咖啡
在早晨空腹的状态下喝一杯无糖无奶的黑咖啡，消肿的效果非常好喔！这可是大s极力推荐的消肿方法，不过也要因人而异，如果不是肠胃十分好的mm就要小心了，因为空腹喝咖啡对胃造成的负担是很大的喔！

六、防水肿饮食方式
1、少吃盐，经常吃含盐份多的食物会让体内积存过多水分，形成水肿。

2、多吃含钾食物有助排出体内多余盐分。如番茄、西芹、香蕉等。

3、维他命e帮助消水肿。杏仁、花生都是富含维他命e的食物。

4、维他命b群加速新陈代谢。冬菇、芝麻、豆腐、菠菜都是不错的选择。

5、其实想要减肥，不用拿自己的生体健康去做赌注，只要找对好的方法，想减多少你自己说的算。