5节制。是指对放任行为的自我约束能力，即自己管理自己的一种个人品质。对应的积极人格品质有宽容、谦虚、谨慎、自律。

　　(1)“宽容”是指允许别人有行动和判断的自由，对不同于自己或被普遍接受的方针或观点持有耐心而不带偏见的容忍，能原谅别人犯的错误并给予悔改的机会。

　　(2) “谦虚”是指不自满、不自夸，肯接受批评，并虚心向人请教，是进取

　　和成功的必要前提。

　　(3) “谨慎”是指做事情细心慎重.认真仔细.尽量避免犯错误。

　　(4)“自律”是指根据规则和纪律要求自己、约束自己的能力。

　　6.卓越。是指杰出，超出一般.是一种追求远大理想并赋予人生意义的力量。对应的积极人格品质有鉴赏、感恩、希望、幽默、信仰。

　　(1) “鉴赏”是指注意并欣赏生活中各个领域的美和优秀。

　　(2) “感恩”是指能意识到美好事情的发生并心存感谢。

　　(3) “希望”是指对美好的未来有一个期待.并且会为之努力从而实现它。

　　(4) “幽默”是一种引发喜悦、以愉悦的方式娱人的特性.幽默是人生智慧之花，能够有效地润滑和调解矛盾.调节人际关系。

　　(5) “信仰”是指对更高的生活目标和追求的信念。

　　二、积极人格的培养

　　(一)积极认知

　　L：正向思维。在遇到令自己挫折与沮丧的情况时保持正向思考：使自己不被负面情绪所操控;帮助自己学会不将事件放大而失去信念‘

　　2：积极错觉。积极人格至少具有三个方面的积极错觉：

　　(1)自我提升，即小切实际地将积极特征归于自己身上;

　　(2)控制幻想.即倾向于高估自已对环境以及结果的控制能力;

　　(3)不现实的乐观.即对自我以及未来抱有脱离现实的积极期待。适度的积极错觉对于心理健康大有裨益，而抑郁的产生则可能正是由于缺乏这种积极的认知偏差。

　　3：学会乐观。由于彻底击败我们的不是生活事件本身.而是我们对这些事件的信念和理解。因此，习得性乐观强调用合理正确的方法解释生活事件。从而提高感觉控制，进而提高适应性反应。实现这一目标的主要方式是改变我们对生活事件的解释风格。应该采取一种“弹性乐观”的态度去面对事物而让自己受惠。这种态度能让我们分辨所有情况的正面效应.以及抉择所产生的负面后果，弹性乐观可以给我们更多的选择空间。