即兴舞蹈是一种向外而通内的真实表达与释放，不受时间、空间、主题、意义等限制的自由舞蹈，它没有正规的策划与编排，随心、随意而舞！“内释平台”将即兴舞蹈带入生活中、城市空间中，无时无地释放心灵、创造真实的身体艺术。
一、即兴舞蹈需要注意事项
1、即兴主要还是内心释放出来的舞蹈、这也是要看音乐，如果是比较现代的抽象的音乐你跳民族会很奇怪。

2、街舞的可能性不太大。

3、大多比较适合现代舞，当代舞，很多音乐比较舒缓，需要融入很多自己的情感，我想这也是老师要看你的表现力。

4、当然，要去考试就要准备充分了，节奏慢的一个，悲伤的，节奏快的一个、也称之为：内释。

5、即兴舞是考验自身“即兴舞蹈”的身体需要的要素，你自身舞蹈素养和音乐顿悟的，根据音乐来跳，不一定非得框在哪个舞种里，关键是当你听到音乐时，结合你已经掌握的舞蹈功底，能够自由随意地抓住音乐要表达的主题（这个音乐让你想起了什么），用你的肢体语言配合音乐一起诠释，即兴舞成功与否在于能否打动评委，其实任何舞蹈最关键的都在于感染力，而不是舞种，因此，不要在意外在的东西，要用心去感受音乐传达的意境，然后用心去跳就可以了。
     
二、特点
1、即兴内释舞无需学习。跳即兴舞时，人们在场地内自由自在地发挥，可一人跳，也可几人同时跳，随着音乐，舒展全身筋骨。只要不到一会儿，跳即兴舞的你便完全忘情地投入其中，再冷的天，也会跳个大汗淋漓。跳即兴舞使你享受浑身释放后的一份舒坦和惬意。

三、好处
1、自由发挥——身心快乐，精神舒畅；

2、肢体活动—体育锻炼，筋骨活络；

3、舞步节奏感－大脑协调，神经敏锐。当然与其他的活动一样，不要沉迷。

4、可以解除烦恼。