一、吸烟的好处
1.暂时的提起精神
在你熬夜加班或做某些事情的时候，感觉有些疲劳时，抽烟可以让你暂时的提起精神。

2.拉近彼此间的距离
抽烟与抽烟的朋友在见面时，递上一根烟，可以拉近彼此间的距离，在谈生意见客户的时候，如果对方吸烟，递上一支香烟，能拉近感情，容易相互沟通，也好办事。

3.放松一下心情
在遇到一些事情，情绪低落的时候，抽烟可以放松一下心情。

4.燃鞭炮更安全些
在过年放鞭炮的时候，用烟点燃鞭炮要不用打火机点燃鞭炮更安全些。

5.排除寂寞
在你一个人独处时，吸烟可以排除寂寞，消磨一下时间。

6.“镇定剂”
当你处于紧张或是异常兴奋甚至发脾气暴跳如雷的时候，吸上一支烟，可以减轻紧张感或许能平复一下情绪，从而起到“镇定剂”的作用。

7.带来创作灵感
吸烟也可能会给一些人带来创作灵感。

二、适量抽烟的好处
1、可能增强记忆力
美国休斯顿Baylor药学院约翰·丹尼和他的同事认为，“烟碱通过增强人脑海马结构中神经细胞之间的联系来增强记忆力(海马结构是人脑中与记忆密切相关的结构)。”换句话说，烟碱可以刺激神经细胞释放出更多的神经递质，这样就使神经细胞传送更多的信息，这也就是烟碱增强记忆的物理化学反应过程。
尽管这个说法有待商榷，但是听一听也无碍。

2、调节人的情绪
吸烟可以调节人的行为和情绪，这一作用机理已被解释为与烟碱对脑细胞的作用和神经途径相关。烟碱作为一种行为自动调节剂，当人的活动频率低时它加快，当活动频率高时它降低。因此这两方面的作用称作“两性作用”。这奇怪的烟可以控制认得情绪。

3、烟碱还能预防疾病
（1）降低老年性痴呆症发病
（2）防治脑硬化。
（3）治疗注意力不集中紊乱症。这也是烟机安装呢感情记忆里的一点重要因素。
以上都是进过相关研究表明的，有着医学证明，相信大家在生活中也有所感受得到。

4、吸烟者也能长寿
经常看到报道，很多长寿的人抽了一辈子烟，甚至广西长寿村有一帮子老头老太太100岁左右抽了一辈子旱烟杆。
英国百岁老太长寿秘诀，每天20根烟一杯酒
毛泽东抽烟，活了83岁;邓小平抽烟，活了93岁;张学良老将军抽烟，活了103岁;
柬埔寨一个偏远的村落中出了一位“老寿星”，已经有122岁高龄，而他长寿的秘诀则是吸烟和祈祷。

三、正确吸烟方法
1、吸烟前要先补充足够水分
吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系!水是生命之源、人体之本，水是焦油的天然克星。
水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在人体水分失去平衡的状态下，人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水分已经失去平衡，此时，人体的第一个需求是补水!，而不是吸烟!
所以，健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的习惯。
 
2、一只烟要一次吸完
现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强，有些烟民为了少吸几支烟，将一支烟分几次吸，掐灭了再吸，他却不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟!
炭化烟是不能吸食的!烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸。
 
3、新开包的烟要放放再吸
新买的卷烟，在刚刚打开烟盒时不能立即吸食!——这就好比刚装修的房子不能马上入住，要通风几天才行。这是因为，卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟2500支—10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中，打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，它必须要有一个充分的释放过程，才能够还其烟草的本来面目。
所以，扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸;这会大大降低吸烟对人体的危害。
 
4、要间歇性吸烟
一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。我们调查有接头烟习惯的烟民大部分吸食的是烤烟型卷烟，其实，吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，雪茄烟高于混合型，吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度，以达到减少吸烟量的目的。
 
5、在混合型与烤烟型之间选择混合型烟
如前所说，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，所以更能给吸食者带来满足感，即可减少吸烟的数量。而且混合型烟通过不同种类烟丝的搭配，能让科研人员更有效的控制香烟中的成分，达到降焦减害的目的。
 
6、烟支从烟盒中取出来三要闻一闻
闻什么？闻闻烟的香气和味道正不正，有些发霉烟摸不出来也看不出来，只能通过嗅觉辨别，如有异味或霉变味请不要吸食！我们有许多烟民吸烟的过程过于简单，买包烟打开盒拿出烟即吸，发现味道不对再去拿第二支烟去观察，一是少了不少乐趣，二是不安全，现在的卷烟企业使用的都是高速卷烟机，最高的每分钟可卷10000支卷烟，尽管有严格的质量保证措施，但难免不出问题，所以，为了您的健康，应当养成一摸二看三闻的习惯。另外，一摸二看三闻是过烟瘾满足习惯性心理作用的完整过程，这就是一过烟瘾二保健康！在充分享受吸烟为您带来无穷乐趣的同时享受健康长寿。
 
7、烟支从烟盒中取出来先要摸一摸
摸什么？摸摸软硬和烟丝水分，烟支不可过软或过硬，水分不能过大或过小！烟支过硬水分偏大，燃烧时温度较低，对吃味有好处，但焦油释放量多，烟支过软烟丝偏干，吸阻小燃烧温度高，烟气味道差，有害物质增多；烟支太松可竖放着用滤嘴端在桌上顿几下再吸，烟丝太干加点潮，烟丝水分大放在干燥的地方晾一晾。烟支太硬可以在手上搓几下将多余的烟丝挤出去。
 
8、烟支从烟盒中取出来要看一看
看什么？看看烟支上有没有黄斑烟和油污、烟丝霉变、卷烟纸黄不黄。有些烟民见到烟支已经发霉变质却舍不得扔，发霉变质烟含有致癌的三大元凶：黄曲霉毒素、3、4苯并芘和亚X盐，发霉变质的卷烟是高级致癌物绝对不能吸食！它不仅满足不了生理上的需要，而且威胁你的身体健康。烟支上出现黄斑烟一般有二种情况，一是水分过大，二是烟丝已经霉变，卷烟纸发黄是卷烟产品存放时间太久造成的，要想健康吸烟以上几种烟最好不吸！ 。