方法一 上身直立，坐于垫上，两腿向内弯曲，两脚脚心相对，脚跟贴于大腿内侧，抬头挺胸，上身向前压。注意上身向前压的时候，两个膝关节不要离地面过高。 锻炼部位：臀部和
骑自行车减肥，是冬季减肥的最佳选择，它既不会像跑步那样对身体的冲击力大，也不会容易一下子累，而且非常有趣。想象一下，迎着风，穿梭在大自然的美景中，燃脂在不断地燃
丰胸向来是女性的关注话题，可是怎么样才能达到目的呢。其实很简单，坚持做这几个简单的动作，就能有大惊喜。看看我们的丰胸健身操就知道了。 1、扩胸运动 做伸展及扩胸的
一些中老年肥胖患者，就喜欢通过一些运动方式来达到减肥的目的。比如：快走、登山、骑单车、跳绳、仰卧起坐等等。那么这些运动是否可以达到减肥的目的，效果是否明显呢?今
1、刮肝经 a、洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节刮推效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑； b、一般最初一两次
营养满足不了训练的和恢复的需要，是业余健美运动员中普遍存在的问题。虽然饮食营养受经济条件的制约，但有不少运动员对各种营养品的作用、训练后应吃什么食物等问题仍缺乏
现代的办公室白领女性，长期坐在办公桌前，这个时候如果你想让手臂瘦下来，最好的方法就是让双臂自然下垂，十指慢慢用力分开，再慢慢攥成拳头。连续做十组，休息15秒，再做
空腹跑步好吗?不少人认为空腹跑步胃里有热热的感觉这样燃脂脂肪的速度会更快，其实，这样容易伤胃，而且反弹的几率更大，跑完之后更容易暴饮暴食。 很多人为了减肥，早晨起
MM手臂太粗也跟腿粗是一样的道理，穿衣服不好看是其次，就连夏天也不也穿短袖怕别人嘲笑。为了摆脱，只有想办法减才是最要紧的。 打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的
一、过肩龙 1、简介 过肩龙一词来源于：1996年上映的香港黑帮题材电影《古惑仔》，其中香港演员郑伊健，饰演的黑帮人物陈浩南身体有一条从右胸部延伸肩部到右臂的龙形纹身
八大金刚指的是国民党在大陆的统治时期共有8位干将是蒋介石最信任的，他们分别是：何应钦、顾祝同、钱大钧、蒋鼎文、陈诚、刘峙、张治中、陈继承。“八大金刚”自黄埔军校
图坦卡蒙是3300多年前的一个年轻埃及法老，他曾在金雕御座上管理着庞大帝国。他的统治是短暂的，在19岁时突然死去。在埃及漫长的法老时代中，图坦卡蒙因为在位时间短而名不
蛋白质（protein）是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋
自从《权利的游戏》大火后，又黄又暴力的美剧就受到了大量观众的追捧。既能享受到香艳大尺度的戏码，还有精良的制作和烧脑的剧情。而对于美剧来说这都是常规操作，要多少有
托翁反复强调的历史观：历史并非英雄史，英雄绝不是时代的操纵者，而是顺应时代的产物。所谓的胜利者，能够看透时代的本质，懂得那潜在的“力量”，顺势而为。
心理健康小知识资料 一、积极心理健康小常识 1 、对自己的生活负责。 2 、了解自己，接纳自己、肯定自己。 3 、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。 4 、学会舒缓舒
一、宝宝生日祝福语 1 、 宝贝，现在的你是一个美丽童话的开始，以后的故事也许包容百味，但一定美不胜收是绚丽的晨曦，也许有风有雨，但一定有灿烂的阳光迎接。 2 、 让我
保尔·柯察金 （前苏联小说《钢铁是怎样炼成的》主人公）--人最宝贵的是生命，生命每人只有一次，人的一生应当这样度过：当他回忆往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨；
一、讣告范文 家父***，因病于二零零九年六月十三日(农历二零零九年五月二十一日)下午七时三十五分因病在家中不幸病逝，享年六十六周岁，兹定于二零零九年六月十五日(农历
