一、ol是什么
1、OL是英文“Office Lady”的缩写，中文解释为“白领女性”或者“办公室女职员”，通常指高学历、高压力、高收入的职业女性，OL打扮衣着入时，且具备一定办事能力，美丽与智慧兼备。

2、Office Lady（简称OL），也即白领丽人，意思指打扮衣着入时，且具备一定办事能力，美丽与智慧兼备的办公室女性文职人员，“OL”此简称源自日本女性杂志“女性自身”编辑长樱井秀勋所创。

3、在现实当中人们更喜欢用OL来表示白领女性，通常指高学历、高压力、高收入的职业女性。OL通勤装，是指OL在办公室里和社交场合穿着比较合适的服饰.OL打扮衣着入时，且具备一定办事能力，美丽与智慧兼备，正因如此，也惹来一批行政人员或老板级嫖客的垂涎。

4、“OL”一语最早主要是在日本使用，当初多以"Business Girl"的首字"BG"来称呼她们。然而在1963年，即东京奥运之前的一年，却传出“"BG"是"Bar Girl（酒吧女郎）"的缩写，有卖淫的意思”，‘女性自身’以“为了防止前来观看东京奥运的外国人误解”，举行了投票选出代替“BG”的名字，即“OL”。受日本文化影响，“OL”之称呼早年已在香港及台湾地区被广泛使用。

5、此外，由于受日本AV文化的影响，OL一词在我国地区使用时被许多男士赋予了更多的意味，其中包括某些不健康的阴暗思想，许多不良网站也常常对其传播的不良图片、视频、文章中以OL冠名，从而达到吸引网友的目的。

二、办公室OL问题
1、这些不良姿势要注意
驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。

2、弯腰
由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

3、歪倚斜坐
完全对称的东西是不存在的，所以不少MM的姿势也是不对称的。当然轻微的不平衡当然是可以的。但是很多MM每天工作都要对着电脑，很容易将一个姿势保持很长时间。这让会让肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。

4、抱臂
很多女性经常将双手环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

5、伏案
女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

6、靠在桌前
最后一种错误的坐姿就是靠在桌前。MM上班对着电脑，很多人为了看清楚屏幕就会不自觉地靠在桌前。这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容，乳房自然就下垂了。有这种坐姿的MM要杜绝下垂的方法非常简单，只需要坐下的时候记得收腹直腰，离开桌面就可以了。

三、办公室减肥动作
1、坐在椅子上，左侧手臂水平举起，并往前伸直，掌心朝上，用右手扶着左手手掌，轻轻往往下压，令手掌与手臂成90度。
双腿并拢，屈膝坐好，大腿与小腿成90度，上身尽量不要挨在椅子的靠背上，后臀也要与椅背相离，两手反手地扶着椅子的左右两侧，手臂撑直，施力往下压，但腰背肌肉则尽量往上拉伸。

2、双腿并拢，尽量往后坐，后臀刚好到达椅背底部，手臂往前平举，左右掌心相向地手指交叉紧握，手臂往前拉伸，令头部低下，背部肌肉舒展。
然后在手指交叉的状态下，掌心反向前侧，进一步往前拉伸手臂，头部再次低下，背肌继续往前拉伸。

3、双腿屈膝，浅坐于椅子的1/3处，上身挺直，手臂稍微后摆，与身后左右手交叉握拳，肩胛骨后仰并下压，令胸廓适度打开，并尽量往前倾出，不要往后挨。紧握的双手往上抬高，手臂保持伸直的状态，让两手与上身形成一定的夹角，上身继续往前倾出。

4、浅坐在椅子的一半，右腿屈膝，左腿往前伸直，并用脚跟着地，左手放在大腿上。
然后肌肉拉伸的上身往前稍微俯下，手臂同时往斜下方伸展，与左腿一同继续拉伸。

5、坐在椅子的2/3处，两手扶着椅子两侧，腰背挺直，不要挨在椅背上，双腿屈膝，往前方踢起右脚，摆动小腿，但膝盖和大腿保持姿势。
右脚继续往上抬起，知道右腿水平伸直后，脚掌往自己的方向压成90度，进一步拉伸右腿。

6、双腿屈膝坐在椅子的2/3处，大小腿成90度，上身不要靠在椅背上，两手拿着报纸看，注意报纸与自己相距一定的距离，手臂适度地往前伸出。然后往前拉伸手臂，腰背往后拉动，形成相反的施力，同时往前后拉伸。