一、无聊的原因
1、注意力水平低会产生无聊感。
无聊状态类似于精神疲惫，与注意力水平低不无关系。对于一个成年人来说，持续集中注意力的时间大约是20-30分钟左右，但有些人由于基因、环境等影响，他们只能持续集中注意力10分钟或几分钟，其余的时间则让思维信马由缰。另外，有些成人曾患有多动症，也会使其注意力不易集中，导致无聊频频发生。还有一些人，他们的自制力比较差，往往因无法控制注意力而感到无聊。
　　
2、性格外向易无聊。
与内向的人相比，外向的人更渴望新鲜感，需要外部刺激才能达到兴奋状态。如果缺乏外部刺激，就会陷入无聊之中。可以说，外向人的无聊是因为缺乏刺激和动力所致。我们在生活中，常常看到，一些性格外向的人总是重复千篇一律的工作，如日复一日地教同样的课本、写大同小异的总结，就会感到无聊之极，甚至另谋他路。研究者还发现，男性比女性更容易无聊，因为男性是比女性更爱追求新鲜感和刺激感的群体。
　　
3、自身调节能力差容易无聊。
有些人不会很好地转换忙与闲的状态，自身调节能力差，也容易陷入无聊。大脑如果总处于忙碌状态，就容易形成惯性，不断地寻求忙碌的刺激，就像上班族不停地加班、老人一直带着孙子、学生全力备战考试，一旦工作任务完成、孙子送进幼儿园、假期来临，大脑就失去了忙碌的惯性。如果不懂得接受闲适的现实，不转而寻找新的事情，就可能变得无聊。从某种意义上说，心理的天平发生了倾斜。

二、无聊怎么办
1、【找出自己的兴趣】
 多数人无聊的原因是因为无事可做，大家都喜欢于沉迷在自己所喜好的事物当中，找出自己的兴趣，它可能是读书，可能是跑步，可能仅仅是喜欢发呆，这些都可以是自己的兴趣。只要有了兴趣，即使喜欢发呆的人，发呆上一天也不会觉得无聊。

2、【培养自己的兴趣】
找不到自己的兴趣怎么办啊？小编也曾经有过那样的时候，但是往往在搜索兴趣的同时，我发现有很多东西与自己的原本的认识不同。即使是一盘围棋都可以有千万种方式。在酒店外等待吃饭，酒店提供的拼图，偶然拿起来玩，竟也觉得有意思起来。所以找不到兴趣不要紧，培养自己的兴趣，耐心一点，总会有你喜欢的。培养兴趣也可以打发无聊的时间哦。

3、【多尝试新鲜事物】
说到新鲜事物，那都是一些很有趣的消磨时光的兴趣呀，你玩过手机版的跑酷，你玩过真人版的跑酷吗？你玩过漂亮的十字绣，那你知道闪亮的钻石画吗？多尝试新鲜事物，新鲜事物大家都会很喜爱，而且在研究新鲜事物的过程中无疑消磨掉了很多的时间。

4、【找到目标】
每天无所事事，惶惶不可终日，多半是因为找不到生活的目标，没有了目标就很难有动力，没有了动力自然就开始无聊起来，找到一个你觉得很想实现的目标，奔着这个目标，去努力，时间自然过的就快，更不会没意思，无聊了。

5、【多交朋友】
找到几个喜欢交谈的朋友，从早安说到晚安，也都不会觉得腻歪，而且说不定还会在交谈中找到自己的另一半，既消磨了无聊的时间，又收获了更多的朋友，何乐而不为呢？找一些相同兴趣的朋友，就更是美上加乐啦！

6、【品味生活】
生活其实是一件非常有意思的事情，在点点滴滴中慢慢的去品味生活，你一定可以品出不同的滋味，在慢慢的享受生活中，静静的品味生活，在悠哉而有漫长的时光里轻轻的去品尝生活带来的各种滋味，又怎么会没意思呢？

三、一个人在家很无聊压抑怎么办
1、看看书睡一觉：
一个人感觉无聊，不妨找一本自己喜欢的书，躺在床上悠闲地懒洋洋地读会书，陶冶一下性情，让自己不再那么的烦躁，同时看书的时候容易犯困，困了就睡一觉，这样时间很快就会过去的。

2、听听歌打打游戏：
如果周末一个人在家无聊的话，可以听听歌，也可以在手机上，电脑上KK歌，心情愉快了高兴了，自然就不无聊压抑了，还可以打打游戏，和好友聊聊天，很多的事情可以去做，来打发时间的，这样就不会压抑无聊了。

3、看看电视：
找找有没有自己喜欢的电视剧，购买点零食，倒上一杯饮料或红酒，吃着美味的零食，喝着醉人的红酒，看着喜欢的电视剧，也是挺开心的事情，也可以解闷，能够看进去的话，就会感觉很有意思的。

4、种花喂鱼养宠物：
一个人的周末，感觉无聊压抑的话，可以在家里种种花，喂喂鱼，让自己的生活丰富起来，忙碌起来，看着花开了，心情也会不一样的，这样就不压抑了，养一个小宠物，逗逗它，也是不错的。

5、出去找朋友：
一个人如果在家里就是心烦，压抑，那就不要宅在家里，出去透透气，呼吸呼吸大自然的新鲜空气，出去溜达溜达，逛逛街，购购物，可以打个电话，约上几个朋友好好出去散散心，玩玩，有朋友的陪伴就不会无聊了。

6、做做兼职：
一个人周末如果感觉无聊压抑的话，说明自己没有目标，不知道该做什么，不妨在网络上做个兼职，现在网络兼职很多，也可以出去做做兼职，这样有了目标，还可以挣几个零花钱，就不会无聊，压抑了。