生活健康知识

六、生活健康知识大全

1、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
 

2、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
 

3、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
 

4、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
 

5、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
 

6、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
 

7、不抽烟. 拒吸二手烟
 

8、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
 

9、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
 

10、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
 

11、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
 

12、每天摄取均衡的饮食, 不过量
 

13、维持理想体重. 不过胖
 

14、保持规律的 生活与运动
 

15、保持 轻松愉快的心情
 

16、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

 

七、最伤脾胃的4种生活方式 

 

1、通常都不吃早餐

不吃早餐，除了肚子会饿之外，最受伤害的其实是脾胃。特别是上班族，不吃早餐的话，运行气血的能量就不足，容易感到疲劳，一工作的话效率也会降低。不吃早餐的话，常会出现脾胃气虚、容易劳累、一动就气短、四肢没力气等。 
 

2、饭点随便应付、暴饮暴食

有的人时间上来不及吃早餐，吃午餐的时候又随便应付一下，到了晚上的时候，跟朋友相约去外又大吃大喝，有时候还要赶场好几个。有些人在周末、节假日的时候，懒在房间里不出门，也不吃饭，吃些零食对付下，到了半夜的时候再出去寻觅夜宵。如果一直这样过度暴饮暴食的话，很是考验脾胃的能力，长期下去肯定会影响到其功能，导致脾胃的功能失去运化的功能，容易出现脾胃疾病。

 

3、一天从早坐到晚

现在的人，大都是从上午进办公室之后，开始工作，中途有休息时间也是一直坐着，并没有起来走动、活动活动，到了下班的时候，回到家之后基本也都是坐着了，并没有去运动。“久坐伤肉”，相信大家都听过这个词。长期坐着的话，会导致气血运行变慢，肌肉松弛没有力气，还会影响到脾胃的功能，导致便秘、腹胀、消化不良等情况。 
 

4、经常酗酒和吸烟

酗酒以及吸烟，肯定会对身体造成影响，特别是对脾胃，并且容易患上胃病。喝酒会直接刺激到胃粘膜。而吸烟不仅会伤胃，还会伤肺。吸烟不仅影响到胃部粘膜，更是导致消化道溃疡难以愈合的一大原因。