每一个女人都想拥有一个诱人的身材，而要达到这一要求的前提就是要有一对丰满的乳房，所以丰胸这一个话题是女人非常关注的。那么，到底该如何丰胸呢？网上的丰胸方法虽然很多，但是这些方法的效果便不是很好，而且有些方法还给乳房的健康带来的伤害。

　　其实我不太喜欢丰胸这个话题，女人的自信来自于胸前两块脂肪的大小和形状，是一件很荒谬的事情，我更关注的是乳房健康，因为我是一个乳腺增生患者，我锻炼胸肌和按摩都是为了乳房健康，可是很多妹妹关心这个问题，我就写了：

　　丰胸的方法最有效的还是锻炼胸肌：
        我日常锻炼中做的比较多的是扩胸运动，十分简单方便，何时何地想做就做，胳膊伸开，尽力向后张，同时上举胳膊，此时掌心是向前的，用力向后运动，然后深吸一口气后停止一会儿，保持收紧臀部和小腹，同时头部抬高。此外第八套广播体操里面也有扩胸运动，有时间多做。

        日常生活注意保持身姿挺拔也对胸部的形状有好处，不知道大家是否注意到，经常做瑜伽的人很少含胸的，就是因为瑜伽里面很多动作都是胳膊往后，挺胸，仰头的。

　　另一个有效的方法是按摩：
        睡前按摩是一个比较好的习惯，网上有各种方法，我懒得用，就用自己觉得舒服的方法做，你可以自己掌握。

　　饮食对乳房的影响也很大：
        我们知道，乳房的主要组成还是脂肪，所以要保持营养均衡，不要太廋，我们可以看到，生活中干枯如柴的女人胸部都很干瘪，有的人就是用厚海绵胸罩垫着充充门面。我自己是比较爱吃肥肉的，其实人胖不胖跟你吃不吃肥肉关系真的不大，因为我们一般即使爱吃肥肉，也不可能吃太多的。人为什么会发胖，很大的原因是碳水化合物的代谢失调有关，只要我们坚持锻炼，使我们的代谢能力保持一个正常水平，就不会发胖。