女性对身材的要求都是很高的，因为迷人的身材才能更加显的有女人味。所以很多女性选择了减肥，那么女性应该如何减肥呢？解决凸出的小肚子是首要任务。如何才能拥有平坦的小腹呢？首先要弄清发胖的原因。发胖是因为身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己减肥，就必须做到天天消耗的热量，下面就看看靓丽网小编教大家如何减肥。

　　1、坚持晚饭后快步走半个小时以上。

　　很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事文案工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

　　早晨锻炼不如晚上锻炼。

　　从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投进剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（假如喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再祛锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后轻易吃得更多，反而加大了摄进量。

　　晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

　　2、不吃甜食。

　　蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。由于糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。尽大部分食品中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺开释大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，由于甜食能增强记忆力)。