有关瑜伽减肥的建议_常识网-常识坊

现在瑜伽减肥已经成为了一种时尚！大家通过瑜伽自己全身的脂肪能够充分的活动！从而燃烧我们体内的脂肪！通过这样的方式来减少我们体内的脂肪！从而达到减肥的目的！瑜伽的练习是特别的注意环境的！练习是要学子以安静，干净整洁的环境，从而练习起来更加的有益。

　　其实在联系瑜伽的同时，也要注意自己的饮食，如果是饭后联系的话，因为我们消耗的能量主要是碳水化合物。所以我们要加大运动量！让我们吃进去的脂肪获得更多的能量，从而达到减肥燃脂的目的！

　　一、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉
　　女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期（忘记是哪本杂志上写到的，但是可以肯定是某某健身杂志，而且写得很有科学依据），就我本人的经验来说，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。

　　这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子），但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

　　另外需要提醒各位注意的是，这样做的时间不能太长，10天足矣，而且要坚持到底，一气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材，已经是很划算的啦，起码我很满足。

　　二、早上空腹练瑜伽
　　我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的mm们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。

　　早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。

　　但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。