防晒功课是美白护肤的美女一年四季都需要做的事情，你知道如何防晒吗？或许在很多人看来，防晒就是单纯的使用一些防晒产品，其实不然，经常吃些防晒食物的话也能起到很不错的防晒效果。

　　一、维生素C水果
　　水果有非常不错的美容护肤效果，维生素C是养颜护肤必不可少的营养成分，并且它还可以抗击紫外线，坚持每天补充含有丰富维生素c的水果，比如苹果、柑橘、圣女果和猕猴桃、草莓等。

　　由于夏季天气的炎热，所以很少有好胃口，因此，不如吃一点生菜沙拉吧，可以在沙拉中加入一点彩椒，这样不但看起来好看，还能补充更丰富的维生素c。

　　二、坚果当零食
　　你喜欢吃坚果吗？坚果类食物含有丰富的维生素E，可以起到隔离紫外线的作用，并且建议减少食用面包和米饭的量，多食用一些谷类食物，这样更能增强皮肤的抵抗力。

　　三、每天2杯茶
　　喝茶不但能很好的消暑解渴，还能很好的美肤，绿茶是很好的保健饮品，它具有放晒功效，可以防止皮肤变粗糙。另外，茶中的茶多酚是一种非常好的抗氧化物，它甚至比维生素A和维生素c的抗氧化作用还强。但是茶中还含有大量的咖啡因，如果饮用过多，就会造成失眠，并且肠胃不是很好的人建议少喝。