一、十佳补肾蔬菜排行榜
TOP10.豇豆
1、补肾功效
豇豆有健脾补肾之功效，适用于脾胃虚弱、尿频、遗精、白带以及泻痢等症！
TOP9.大葱
1、补肾功效
大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”！
TOP8.香菜
1、补肾功效
每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。
TOP7.辣椒
1、补肾功效
辣椒里面的辣椒素有助于分解体内垃圾，特别是血液上的垃圾，有排毒的功效。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
TOP6.西兰花
1、补肾功效
西兰花除了有丰富的维生素、矿物质、叶绿素、胡萝卜素，还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都是有助于清除体内毒素，具有很好的排毒功效。
TOP5.芋头
1、补肾功效
中医认为芋头有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾等功效，可治胃痛、痢疾、慢性肾炎等。
TOP4.山药
1、补肾功效
山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
TOP3.秋葵
1、补肾功效
秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖，含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉。
TOP2.洋葱
1、补肾功效
洋葱是已知唯一含前列腺素的植物，因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是补肾壮阳佳品。
TOP1.韭菜
1、补肾功效
韭菜性味辛温，入脾，胃，肾经，苦味质，甙类，钙，铁，磷等成分，具有补肾助阳。
二、十佳补肾水果排行榜
TOP10.榴莲
1、补肾功效
榴莲营养价值很高，经常吃能强身壮体，滋脾补气，补肾壮阳，益肾强身男性滋补佳品，提高免疫力，是一种极具滋补功效的号称水果之王，榴莲性热，散寒止痛特别对女性经期疼痛有很好的缓解症状作用。
TOP9.百香果
1、补肾功效
百香果含有维生素E、番茄红素，对生殖系统的作用不可小视，不少夜多小便的中老年人食用后，觉得晚上起床的次数明显减少，故百香果有滋阴补肾之说。
TOP8.无花果
1、补肾功效
无花果在整体的成长和外观上都被人们誉为是非常好的补肾助性的佳品之一，它其中所含的成分被研究表明能及时的帮助增强男性精子活力和数量！
TOP7.桑葚
1、补肾功效
桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。桑果古来就是百姓常采用的一种利尿，保健，消暑的鲜果，在本草纲目中有记载其特殊功效。
TOP6.红枣
1、补肾功效
红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力，经常食用能起到补血的作用，对肾患者者有很好的食疗效果。
TOP5.猕猴桃
1、补肾功效
猕猴桃含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能补肾痛。
TOP4.木瓜
1、补肾功效
木瓜性温、味酸，入肝、脾经，清热，祛风的功效，其中的营养容易被人体吸收，能治肾虚阳举不坚和早泄。
TOP3.芒果
1、补肾功效
芒果含有的抗氧化剂和丰富的锌元素发挥壮阳作用，芒果含有的部分抗氧化剂可以提高男性精子的成活率和运动能力、增强抵抗外界伤害的能力，而锌元素是男性精子组成的必需物质之一。
TOP2.葡萄
1、补肾功效
中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物有助于补养肾脏，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。
TOP1.荔枝
1、补肾功效
荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸,可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症。
三、十佳补肾干果排行榜
TOP10：核桃
1、上榜理由
核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。
TOP9：芡实
1、上榜理由
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。芡实分生用和炒用两种。生芡实以补肾涩精为主，而炒芡实以健脾开胃为主，可与枸杞子同煮粥食。
TOP8：松子
1、上榜理由
松子是重要的强阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。
TOP7：栗子
1、上榜理由
栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。
TOP6：干贝
1、上榜理由
干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
TOP5：粟米
1、上榜理由
补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
TOP4：黑芝麻
1、上榜理由
黑芝麻具有补肾、填髓、益脑、强筋骨、益气力的功效。
TOP3：黑米
1、上榜理由
黑米也是一种很好的补肾食物，在寒冷的秋冬时节，煮上一碗黑米粥是再好不过的了，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。
TOP2：莲子
1、上榜理由
莲子对于心肾不交的遗精患者有很好的食补功能。李时珍曾说过：“莲肉清心固精、安靖上下君火邪，使心肾交而成既济之妙。”
TOP1：枸杞子
1、上榜理由
在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。
四、十佳补肾肉类排行榜
TOP10：鲳鱼
1、上榜理由
鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃填精、柔筋刺骨等功效。
TOP9：泥鳅
1、上榜理由
泥鳅含有的维生素Ｂ２，尼克酸等物质，有补益脾肾之气的功效，适宜于治疗脾胃肾气虚弱，阳萎，早泄，前列腺炎，慢性肾炎，尿失禁，遗尿，神经衰弱，慢性肝炎，慢性肠炎等症。
TOP8：乌鸡
1、上榜理由
乌鸡有补肝益肾、益气补血、滋阴清热、健脾止泻的作用。
TOP7：甲鱼
1、上榜理由
身体虚弱还是久病初愈，都可食用甲鱼调理，甲鱼有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨、散结消痞等作用。
TOP6：黄鳝
1、上榜理由
黄鳝不仅营养价值高，还具有滋补强身和药用功能，鳝鱼可补肝肾，补虚损，除风湿，强筋骨，益气血等。
TOP5：虾
1、上榜理由
虾肉中含有丰富的蛋白质及其分解物质，而且肥嫩鲜美，无腥无骨，老少咸宜，虾有补肾壮阳、化痰开胃的功效。
TOP4：海参
1、上榜理由
海参的蛋白质中的氨基酸主要有精氨酸，胱氨酸，组氨酸，赖氨酸等成分，具有补肾益精，养血润燥的功效，适宜于治疗肾精亏虚，阴血不足，阳萎，益精，伴随形体消瘦！
TOP3：鹿肉
1、上榜理由
鹿肉性味甘温，入脾，胃，肾经，含精蛋白，粗脂肪，灰分，水分，以及多种微量元素，用于治疗肾精亏虚，气血不足，阳萎，精少，伴见眩晕耳鸣，气短瘦弱，食欲不振，疲倦乏力，形寒肢冷，腰膝酸软症，甲状腺功能减退症，肾上腺皮质功能减退，贫血等症。
TOP2：羊肾
1、上榜理由
羊肾性味甘温，入肾经，含蛋白质脂肪，钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，维生素A，尼克酸等元素，有补益肾气，充养精髓的功效。适宜于治疗肾气虚弱，精髓不足，性欲低下，阳痿，遗精，伴随视物不明，耳鸣耳聋，慢性前列腺炎，精囊炎，慢性肾炎。
TOP1：猪肾
1、上榜理由
猪肾性味咸，平，入肾经，含蛋白质，脂肪，维生素B1，维生素B2，维生素C，烟酸和钙，磷，铁等元素，具有补肾益气的功效，适宜于治疗肾气虚弱，慢性肾炎，肾结核，肾积水，阳痿，遗精等性功能疾病。
五、十佳补肾药材排行榜
TOP1：鹿茸
1、上榜理由
中药里的鹿茸是补肾、益精血、强筋骨的佳品。对肾阳不足、精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。
TOP2：羊藿
1、上榜理由
中药淫羊藿有名仙灵牌，具有补肾壮阳的作用。药理研究表明淫羊藿“补骨”作用显着，它能促进骨髓细胞DNA合成，促进骨生长，增加骨密度。需要注意的是如果经常出现口干、舌红、潮热等阴虚火旺症状者忌服本品。
TOP3：肉苁蓉
1、上榜理由
肉苁蓉能补肾阳，益精血，暖腰膝。用于肾阳不足，精血亏虚，腰膝酸软，筋骨无力，常配熟地、菟丝子、五味子等，常配鹿角胶、当归、紫河车等;治腰膝酸软，筋骨无力，常配巴戟天、萆薢、杜仲等。
TOP4：菟丝子
1、上榜理由
菟丝子，为旋花科植物菟丝子的种子。有“续绝伤、补不足、益健人”之功。《名医别录》谓其有“养肌强阴、坚筋骨”的作用。为补肾益精、壮腰强脊、养肝明目之圣药，具有温而不燥、补而不滞的特点。
TOP5：芝麻
1、上榜理由
中医五行说认为，五色中的黑色与五脏中的肾想对应，黑色食物可入肾，起到补肾的作用，因此有肾虚的朋友不妨多吃一些黑色食物。黑芝麻就是不错的选择。
TOP6：何首乌
1、上榜理由
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。
TOP7：牛骨髓
1、上榜理由
牛骨髓能补肾益精，填髓强骨，常用于精髓亏虚所致的痿症，症见肢体痿弱、肌肉瘦削，皮肤松弛、腰膝酸软，遗精盗汗。
TOP8：芡实
1、上榜理由
芡实被誉为“水中人参”，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精。
TOP9：女贞子
1、上榜理由
女贞子味甘、苦，性平。有补肾滋阴，养肝明目的功效。常用于肝肾不足，头晕，耳鸣，两目昏糊，头发早白等症。
TOP10：冬虫夏草
1、上榜理由
冬虫夏草被誉为补肾圣品，补肾阳的效果非常好，只是见效稍慢，但治愈后效果稳固，不易反弹。
