美丽的容颜并不是靠每天的涂涂抹抹就能拥有，合理的饮食也是非常关键的，如果说你没有找到好的护肤方法美白肌肤的话，那么，这个时候你不妨从饮食上着手，多吃些能美肤的食物。

　　美肤法宝一：适当吃一些粗粮食品
　　大家都知道，粗粮能很好的减肥瘦身，可是，你知道吗？粗粮还有非常不错的美肤功效，如全麦面包、小米等，因这些食品消化起来需要更多的时间，所以不会导致破坏肌肤的胰岛素激增。

　　美肤法宝二：多吃高脂鱼类
　　你喜欢吃鱼类食品吗？它可是体内脂肪酸的丰富来源，这些脂肪酸可以抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和起痤疮。脂肪酸含量高的鱼有：鲑鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类。杏仁、榛子和亚麻籽中也含有大量的脂肪酸。