你说减肥个容易吗？每天的食量要很好的控制，感觉自己吃的差不多就得停下筷子，其实心里是一万个不愿意，但是为了自己那梦想中的曼妙身姿，只能是一忍再忍，有舍才有得嘛！可是突然之间不小心吃多了，干脆放开来吃，也不要懊悔，给自己一个释放的机会未尝不可。

　　肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗
        热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，所以减肥的人都在控制自己的饮食，如果哪一天吃多了，不要太过于苛责自己，并为此痛苦不已，最要紧的是千万不要因为吃多了一点儿就自暴自弃。

　　很多人会有这样的倾向
        反正今天也吃多了，反正也没控制好，干脆我就乱吃一气算了。于是，压抑很久的能量喷发而出。在对自己的厌恶和苛责中，想着反正也达不到要求了，不妨想吃什么就吃什么，由此造成一天、两天甚至三天的饮食都不合适。这是减肥者的大忌，减肥者一定要避免让自己失去控制。

　　其实，偶尔一顿多吃一点是没有太大问题的，一天长1两2两是可能的，但一天长1。5公斤脂肪的事情是根本不可能发生的。

　　如果某一顿多吃了一点，就想：今天就算是给自己放一天假，明天开始再继续努力好了。既然已经吃多了，也快乐了，不妨让自己今天继续快乐下去，用一种轻松的心态去面对。