美白整齐的牙齿估计是很多美女都想拥有的，很少有人的牙齿天生就美白且整齐，那么，有没有什么好方法能让我们的牙齿变得美白而且整齐呢？接下来就为大家介绍几个美白牙齿的小方法。
一、慢吃苹果快吃糖
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如果说你想让你的牙齿美白整齐又健康，那么，你就要坚持慢吃苹果快吃糖的原则。如果吃一个苹果超过15分钟，就能令苹果中的有机酸和果酸有足够时间把口腔里的细菌杀死，以有效清洁口腔。吃糖却与吃苹果恰好相反，糖在嘴里含的时间越长，产生的乳酸就越多，发生龋齿的可能性就越大。吃完糖后，最好用白开水漱漱口，以保持口腔清洁。

二、泡菜让口腔不溃疡
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对于经常口腔溃疡的人，这个时候不妨多吃泡菜，虽然泡菜曾被认为是垃圾食品，但是如果你有口腔溃疡，泡菜却是你的“救星”。溃疡的发生与维生素u的缺乏有关，这种维生素u只存在于由卷心菜、绿椰菜、绿芥菜、菠菜以及其他绿色蔬菜制成的泡菜中，其他食物中都不存在。如果患有口腔溃疡，大吃特吃维生素u丰富的泡菜，一定会获得意想不到的效果。

三、芹菜的抗菌效果
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芹菜富含粗纤维，它绝对是体内外最好的“清道夫”。当你大口嚼着芹菜时，不仅运动了肠道，还正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。而且当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

四、餐后10分钟再刷牙
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很多女孩习惯了一吃过饭就刷牙，其实，这种习惯很不好，吃了酸性食物后不要马上刷牙，此时刷牙会破坏被酸液软化的牙釉质，损害牙齿健康。10分钟后口中的酸性达到高峰，才是刷牙的黄金时间。饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。

五、草莓是非常天然的牙齿清洁剂
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草莓中含有的苹果酸可以作为一种收敛剂，当与发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂。虽然不能替代牙科诊所的漂白疗法，但它可以“迅速而便宜地点亮你的微笑”。只要像刷牙一样将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后刷掉漱口就可以了。不过这种方法最多一周使用一次，否则草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质。　　

六、感冒后最好换牙刷
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人不可能任何时候都不生病，绵绵不断的感冒除了抵抗能力差外，还可能与其使用的牙刷有关。如果不换牙刷的话，感冒既不容易痊愈，也容易反复。感冒后最好将牙刷用消毒液浸泡消毒或更换一把新牙刷。

想要拥有健康且美白整齐的牙齿，在日常生活中一定要掌握一些小方法，只有这样，才能让你拥有和明星一样的美白牙齿，想美白牙齿的美女，不妨试试上面为大家介绍的小方法。